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  3. 高血压患者适合的有氧运动不包括

高血压患者适合的有氧运动不包括

书海库2019-12-17  89
问题 高血压患者适合的有氧运动不包括
选项 A.太极拳B.钓鱼C.快速短跑D.气功E.步行
答案C
解析高血压患者的有氧运动运动宜每周5~7天进行，每次10分钟逐渐达到30分钟。以中低强度为主。具体类型以大肌肉群参与的运动、动作较为舒缓的为主，如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类运动郊游、钓鱼等。抗阻运动每周2-3天，强度中低水平(60%-80%1-RM)，避免用力憋气。柔韧练习、平衡练习等功能锻炼宜每周2-3次。另外，注意日常生活少静多动，减少久坐不动时间。
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