首页
财务会计
医药卫生
金融经济
考公考编
外语考试
学历提升
职称考试
建筑工程
IT考试
其他
登录
医药卫生
简述身体活动指导的主要内容?
简述身体活动指导的主要内容?
admin
2020-12-24
20
问题
简述身体活动指导的主要内容?
选项
答案
解析
体力活动指导的主要内容包括身体活动的测量方法,干预内容、运动锻炼的医学监测和运 动伤害的预防。? ( 1 )身体活动的测量方法? 身体活动按照生活方式可以分为:工作相关的身体活动、出行相关的身体活动、日常居家 身体活动、闲暇时间的身体活动;按照生理功能分类身体活动可以分为有氧运动、无氧运动; 肌肉力量、耐力和柔韧性锻炼等。其中以有氧耐力测量在体力活动指导中最为重要。? 1)心率测量 方法:最大心率为220一年龄,靶心率即不同人群的目标心率。一般在最 大心率的50~80%之间。 心率测量的意义是:可以直接反应心血管及身体对运动的反应与适 应情况,目标心率是直接、简单、实用的运动强度的监测指标。? 2)代谢当量 指相对于静息时身体活动的耗氧量,1METs相对于每公斤体重每分钟消耗3.5ml氧。换算成能量,则1METs相当于每公斤体重每小时消耗1.05kcal能量。 代谢当量测的意义是:能间接推算能耗量,可以反映机体能量代谢的水平。? 3)主观用力程度 分级方法:采用自觉运动强度分级表,根据个体在运动中的主观感觉, 查对表中对应的强度区间。 主观用力程度分级的意义是:可以反映主观感受到的身体承受运动负荷的大小。能更准确反映个体相当强度和机体功能状态的变化。? (2)身体活动干预的主要内容? 1)运动前的体检包括病史、血压、脉搏、运动功能等一般检查,必要时进行心电图、胸 透和实验室检查等。? 2)收集相关信息:包括运动史和兴趣;体质;运动禁忌证;运动环境;运动指导需求。? 3)运动量确定:一般选择有氧运动、中等强度。推荐每周150-180min,耗能150-20000kcal。 4)运动项目确定:坚持适度而有规律的体育锻炼,如慢跑、骑自行车、游泳、球类运动 健美操等,有助于控制体重,降低血糖和提高机体免疫力。运动时应循序渐进,注意心率的变 化,逐渐增大运动量,不要勉强,保证运动时间、运动频率和运动强度。? ( 3)运动锻炼的医学监测? 医学监测内容包括在运动前、运动中和运动后应有完善的医学监督,以便因运动出现不适 症状,可以针对具体情况,提出即时的处理方案。? 运动前可以采用填写准备参加健身活动问卷,运动前和运动中还可以采用心电图运动试验 进行监控;运动中和运动后密切关注个体对运动的反应,身体的恢复情况,避免出现因运动导致的意外。? (4)运动伤害的预防? 充分认识运动意外伤害的影响因素,加强运动意外伤害的预防和自我保护能力,客观认识运动意外伤害的风险和促进健康的效益。?
转载请注明原文地址:https://ti.zuoweng.com/ti/0s28KKKQ
相关试题推荐
《国务院办公厅关于促进全域旅游发展的指导意见》规定:应扎实推进“厕所革命”,在重要旅游活动场所设置第()卫生间。A.一B.二C.三D.五
全面推进依法治国的指导思想包括()。A.把中国特色社会主义理论体系作为长期坚持的行动指南B.把坚持党的领导、人民当家作主、依法治国有机统一作为唯一的正确路径
党的十八届四中全会决定进一步要求提高党员干部(),并把法治建设成效作为衡量各级领导班子和领导干部工作实绩的重要内容,纳入政绩考核指标体系。A.运用法治思维能力
中国梦是新一届中央领导集体新的指导思想,是新时期对中国社会共同理想所作出的形象表达,代表全体中国人民的愿望,为我们进一步奋斗提供了新的动力。
()是指导党和人民实现中华民族伟大复兴的正确理论。A.中国特色社会主义道路B.中国特色社会主义理论体系C.中国特色社会主义制度D.中国特色社会主义文化
请在"答题"菜单上选择相应的命令,完成下面的内容: 1.浏览HTTP://LOCALHOST:65531/Examweb/eduinfo.htm...
请在“答题”菜单下选择“电子表格”命令,然后按照题目要求再打开相应 的命令,完成下面的内容,具体要求如下: 1.打开工作簿文件EXCEL.XLS...
请在“答题”菜单下选择“字处理”命令,然后按照题目要求再打开相应的 命令,完成下面的内容,具体要求如下: 1.在考生文件夹下,打开文档WORD1....
请在"答题"菜单上选择相应的命令,完成下面的内容: 1.浏览HTTP://LOCALHOST:65531/Examweb/show.htm页面...
请在“答题”菜单下选择“电子表格”命令,然后按照题目要求再打开相应 的命令,完成下面的内容,具体要求如下: 1.打开工作簿文件EXCEL.XLS...
随机试题
(5)制备水不溶性滴丸时用的冷凝液是
管理咨询方根据业主委托方式选择介入工程建设项目的时机。“建造全过程管理”是指管理
根据中医藏象学说,主统血的脏是
招标是否编制标底由()自主决定。
按地震的成因划分,发生地震的类型有()。 A.潮汐地震B.陷落地震C.诱
唾液腺炎的主要感染途径是A.血源性感染B.淋巴源性感染C.逆行性感染D.损伤性感染E.医源性感染
按照计价方式不同,建设工程合同可分为总价合同、单价合同和成本加酬金合同,其中成本加酬金合同主要适用于()的工程建设项目。[2010年真题]A:风险水平较高B:
一般来说,成交价格围绕着市场价格而上下波动,市场价格又围绕着理论价格而上下波动。()
某开发公司与李某于2012年11月10日签订了一份商品房买卖合同,当时开发公司给李某出示了商品房预售手续的复印件,但李某于2012年12月15日发现开发公...
最早开设外汇期货交易的交易所是()。A:芝加哥期货交易所B:芝加哥商业交易所C:伦敦国际金融期货交易所D:堪萨斯市交易所