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  3. 为了提高初三年级学生立定跳远的成绩，李老师在教学中安排了一次力量练习课（40分钟

为了提高初三年级学生立定跳远的成绩，李老师在教学中安排了一次力量练习课（40分钟

Freeti2019-12-17  5
问题 为了提高初三年级学生立定跳远的成绩，李老师在教学中安排了一次力量练习课（40分钟）。力量练习方案的部分内容如下表：表中的力量训练内容顺序安排是否合理，为什么？
选项
答案
解析　　不合理。合理的训练顺序：跳深练习、快速仰卧起坐、团身跳、多级蛙跳和负重提踵。整个训练的顺序按照运动负荷递增、肌群练习的大小安排原则。李老师没有按照负荷量的递增原则来进行安排本节课的训练顺序，容易导致学生的身体疲劳，从而达不到想要的训练结果。大肌群比小肌群耐疲劳，因此一般将大肌群练习放在前部分进行；同一肌群在练习结中，不能相继出现；团身跳和蛙跳的前后顺序是根据在力量训练的过程中，训练应先训练再有训练强度的原则；最后安排负重提踵，也是大肌肉群运动到小肌肉群的运动原则。
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