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关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是()。
关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是()。
昕玥
2019-12-17
35
问题
关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是()。
选项
A.频率:每周1-4天,每天练习效果更好B.强度:拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适C.时间:大多数人静力拉伸保持10-30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒D.方式:缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器E.模式:每个柔韧性练习都重复2-4次
答案
BDE
解析
普通健康成年人的柔韧性训练频率、强度、时间、方式、模式均有要求:(1)频率:每周2-3天,每天练习效果更好。(2)强度:拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适。(3)时间:大多数人静力拉伸保持10-30秒。每个柔韧性练习总时间为60秒。(4)方式:缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器。(5)模式:每个柔韧性练习都重复2-4次。
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