小宝同学是班主任陈老师眼中的优秀学生,平时学习成绩很好,能理解和掌握老师所讲授的知识内容。但一到考试就经常紧张、头发懵、心跳加快,思维不集中,记忆力下降,...

admin2020-12-24  32

问题 小宝同学是班主任陈老师眼中的优秀学生,平时学习成绩很好,能理解和掌握老师所讲授的知识内容。但一到考试就经常紧张、头发懵、心跳加快,思维不集中,记忆力下降,导致考试成绩不理想,最终形成对考试的恐惧感。
小宝同学在考试中出现了哪些心理障碍?作为老师你应该如何帮助他克服这种心理障碍?

选项

答案

解析(1)小宝同学出现的心理障碍是考试焦虑。 (2)克服考试焦虑的办法: ①改变错误认知:探求学生考试焦虑的原因,如是因为考前复习准备不足,自信心不强,还是自己的期望过高,担心临场发挥不正常,考上不理想的学校而影响自己的前途;或是老师或家长的期望过高,施加的压力太大。针对不同的原因,采取不同的办法消除或降低这些焦虑源的影响。不少学生是因为脑子里存在一些对考试的不正确认知,如“一次考试决定人生的命运”“考不好无法对自己的父母交代”,而增加了对考试的畏惧感。一种解决办法是帮助学生澄清这些不正确的认知,可以帮助他们把焦虑的具体原因写下来,然后一条一条地分析、辩驳、推翻、重塑正确的考试观。 ②调整竞技状态:帮助学生认真做好考前复习,指导学生注意科学用脑,养成良好的作息习惯,劳逸结合,避免题海战术给大脑带来过度疲劳。 ③掌握考试方法:教给学生一些实用的应试技巧,如由易到难,切忌死绞难题,合理分配时间等。 ④调控紧张情绪:指导学生学会自我控制和自我调节情绪的方法,如自我暗示法、焦虑转移法、肌肉放松法、系统脱敏法(利用对抗条件反射的原理,在放松的基础上,循序渐进,使神经过敏反应逐步减弱,直至消除)、模拟训练法(实际模拟考试情绪,让学生切身体会)等。
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