2. 医药卫生
  3. 阐述肥胖干预措施?

阐述肥胖干预措施?

admin2020-12-24  26
问题 阐述肥胖干预措施?
选项
答案
解析（1）膳食干预? ①控制总能量摄取量。限制每天的食物摄入量和摄人食物的种类。一般成人每天摄入热 能控制在lOOOkcal左右，最低不能低于800kcalo以保证人体能从事正常的活动为原则。还应 控制三大营养素的生热比，即蛋白质占25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。? ②合理膳食，增加蔬菜及粗粮摄人量。选择瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物，少吃肥 肉等油脂含量高的食物。1日3餐食物总摄入量应控制在500g以内。为防止饥饿感可以多吃纤维含量高的食物。? ③改掉不良的饮食习惯。如暴饮暴食，迷恋零食，偏食等 （2）运动干预? 运动形式和种类：选择有氧运动，如长期走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动等。骑 自行车等是肥胖病人首选的运动疗法。?运动强度：选择中、低强度的运动。中、低强度运动持续的时间可以长，可以更多地动员 体内脂肪的分解，以消耗能量，而且被氧化的脂肪总量比高强度剧烈运动多。不要做高强度的 运动，做高强度的剧烈运动难以持久。? 运动的注意事项：持之以恒、循序渐进、因人而异。 ?( 3）药物疗法? 如常用的中西药减肥药物。但要慎用，应在医师指导下服用。? （4）非药物疗法? 如中医针刺疗法，推拿按摩法等。? （5）综合疗法和行为疗法? 综合多种措施比单一措施效果好，如运动加膳食。?
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