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普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是()。
普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是()。
tikufree
2019-12-17
51
问题
普通健康成年人的抗阻运动强度具体要求是()。
选项
A.中等强度每次至少练习1组,每组重复5-10次B.中等强度每次至少练习1组,每组重复10-15次C.中等强度每次至少练习2组,每组重复5-10次D.中等强度每次至少练习2组,每组重复10-15次
答案
B
解析
普通健康成年人的抗阻运动的强度:中等强度[例如60%-70%的最大重复次数(1-RM)],每次至少练习1组,每组重复10-15次。例如,如果杠铃的1-RM为100kg,则推荐60-75kg的强度。
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