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运动员快速减体重方法要科学.下列对快速减体重时要注意的几个问题描述错误的是(
运动员快速减体重方法要科学.下列对快速减体重时要注意的几个问题描述错误的是(
恬恬
2019-12-17
55
问题
运动员快速减体重方法要科学.下列对快速减体重时要注意的几个问题描述错误的是( )。
选项
A.减体重需要循序渐进,适宜地减体重是每周4kgB.根据运动量与气候控制饮水量.一日饮水量应控制在500~600 m1左右C.此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪,并供给必需的无机盐D.不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如,只吃水果不吃饭.这样会使机体受到损害
答案
A
解析
【知识点】肥胖症的医疗体育。【答案】A。【解析】减体重要循序渐进。一般减体重可分为三个阶段:第一阶段为准备适应期,食物供热量为需要量的80~90%;第二阶段为降体重期,食物供热量为需要量的60~70%;第三阶段为巩固期.使已经下降的体重不再回升。竞技项目运动员急性减体重的幅度和速度不得过大、过快。一般每周不得超过3 kg。如果将体重减少4~5kg,或者比赛前1~2天才开始用强迫降体重的方法,可能对运动员机体功能产生不良影响。减体重期要注意水盐的平衡。减体重期应做到既控制饮水量,又做到不发生脱水。一日饮水量应控制在500~600 m1左右,一般还要根据运动量与气候控制饮水量,不能一次暴饮,使血液稀释,加重心脏、血液循环、排泄等器官的负担。否则。不利于大运动量的训练,可采用少量多次的饮水方法。由于饮食量减少,常常会出现饥饿,使人感到胃不适、恶心和心慌等。为减轻饥饿感,可在大运动量训练期用适当增加点心、糖果或水果的办法.以减轻饥饿感。由于控制了食量.供热量势必减少。但训练所消耗的能量并不减少.且容易产生疲劳。要注意循序渐进地减体重,注意睡眠、休息和蛋白质、维生素等的补充。要加强医务监督。有时还要调整运动量和食谱。运动员决不能因减体重而影响训练。此期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪,并供给必需的无机盐。这样。虽然热量减少了,但是蛋白质作了相应的增加,不会影响正常的训练。采用科学的减体重方法。减体重,不能采用只供给一种单纯食品的方法。例如,只吃水果不吃饭,这样会使机体受到损害。常用的减重的方法有:控制饮食和饮水量、发汗性热浴、内服利尿剂及综合减体重法等。
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