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简述行为演练的基本方法。

admin2020-12-24  58
问题 简述行为演练的基本方法。
选项
答案
解析行为演练的基本方法： (1)全身松弛训练。全身松弛法，或称松弛训练，是通过改变肌肉紧张，减轻肌肉紧张引起的酸痛，以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。 全身松弛法有不同的操作方式，紧张、松弛对照训练是最常见的一种。这种松弛训练法由雅各布松在20世纪20年代首创，经后人修改完成。其要点是，训练者要学会接受自身生理状态的信息。辨认肌肉紧张、放松的感觉，对肌肉做“紧张一坚持一放松”的练习。从紧张与放松的感觉对比中学会放松。对全身多处肌肉按固定次序依次放松，每日练习，坚持不断。 (2)系统脱敏法。系统脱敏的含义是
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