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简述行为演练的基本方法。
简述行为演练的基本方法。
admin
2020-12-24
36
问题
简述行为演练的基本方法。
选项
答案
解析
行为演练的基本方法: (1)全身松弛训练。全身松弛法,或称松弛训练,是通过改变肌肉紧张,减轻肌肉紧张引起的酸痛,以应付情绪上的紧张、不安、焦虑和气愤。 全身松弛法有不同的操作方式,紧张、松弛对照训练是最常见的一种。这种松弛训练法由雅各布松在20世纪20年代首创,经后人修改完成。其要点是,训练者要学会接受自身生理状态的信息。辨认肌肉紧张、放松的感觉,对肌肉做“紧张一坚持一放松”的练习。从紧张与放松的感觉对比中学会放松。对全身多处肌肉按固定次序依次放松,每日练习,坚持不断。 (2)系统脱敏法。系统脱敏的含义是
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