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生活在现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。但是,随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜...
生活在现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。但是,随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜...
admin
2020-12-24
36
问题
生活在现代社会,没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱,对视力、肠胃及睡眠都造成影响。但是,随着生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。那么,经常熬夜的人,应采取哪些自我保健措施,如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响呢?以下几个方法可以减轻熬夜对身体健康的影响:一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物,如牛奶、牛肉、鱼类、豆类等;也可吃点干果,如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
熬夜者要消除思想负担应该做到:
选项
A.加强营养,多喝牛奶,吃干果抗疲劳
B.制作作息时间表并不断修改至适应
C.树立信心,保持愉快心情和高昂情绪
D.加强锻炼身体,提高身体素质
答案
C
解析
文中有“应树立信心,在夜晚工作中保挣喻快的心情和高昂的情绪”,因此应该选择C。
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