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高中体育《体操(技巧运动)和跨栏跑》 一、考题回顾 二、考题解析
高中体育《体操(技巧运动)和跨栏跑》 一、考题回顾 二、考题解析
天天题库
2019-12-17
27
问题
高中体育《体操(技巧运动)和跨栏跑》一、考题回顾
二、考题解析【教学过程】(一)开始部分1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,教师简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。2.导入:相信大家都知道我国著名跨栏运动员刘翔。刘翔在跨栏比赛中多次取得良好的成绩,为我们国家拿到过很多荣誉。今天我们要学习跨栏跑技术,希望大家认真练习。以后也能像刘翔一样为国争光。(二)准备部分1.“两人三足”游戏跑方法:学生并排站在起跑线后,用绳子将两人内侧腿捆好。比赛开始,两人向前跑出,以先到达者为胜利。要求:必须向前跑不能跳跃。2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。组织教学:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示动作要领,语言激励学生,及时表扬鼓励。要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。3.复习并示范“头手倒立”技术动作,指出易犯错误和改进方法。(1)蹬摆配合不协调,提臀不够,重心未前移。原因:头、手撑垫时两脚位置较远,摆腿方向偏后而未向上,或蹬地摆腿时塌腰,不能提臀。纠正方法:①头、两手及脚按标记进行蹬摆练习。②在帮助下反复进行头手倒立的蹬摆练习(帮助者站在练习者面前,采用两手扶髋的方法)。(2)身体重心未在支撑面内或立不稳。原因:腰腹力量差(松腰);两肘未内收夹紧。纠正方法:①加强腰腹力量练习。②徒手进行两肘内收练习,体会两肘内收时肌肉用力的感觉。③用脚尖触及标志物进行练习。(三)基本部分1.教师示范提问:刚刚老师在做的时候,攻栏时上半身是怎样的,起跳腿和摆动腿是怎样的(攻栏时上体前倾,摆动腿积极上摆,过栏后摆动腿积极下压,起跳腿做外展、提拉动作)组织教学:双轨队形2.讲解动作要点:摆动腿是大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿指支撑蹬地起跨的腿。跨栏步技术包括起跨攻栏和腾空过栏两个过程。起跨攻栏技术:起跨是指从起跨脚踏上起跨点到后蹬结束离地时止的整个支撑过程。起跨前应该保持较高的身体重心位置,起跨腿后蹬要迅速有力,蹬地结束瞬间起跨腿髋、膝、踝关节充分伸展,上体前倾,摆腿异侧臂也前伸。腾空过栏技术:腾空过栏是从起跨腿离开地面到过栏后摆动腿着地为止的技术阶段。栏间跑的主要任务:是尽可能地加快栏间跑节奏,准确地运用栏间距离,提高跑速,为顺利跨过下一栏创造有利条件。栏间跑技术特点:重心高、频率快、节奏强,栏间三步步长的大小比例是小、大、中。3.练习(1)原地坐姿跨栏步柔韧性练习。组织教学:四列横队,体操队形,原地坐下进行跨栏步练习。(2)起跨腿提拉练习。组织教学:手扶固定物过单栏提拉做起跨腿提拉练习(3)跑动中栏侧过栏练习。组织教学:四路纵队,分别在四组栏架进行练习。纠错:同学们要注意起跨腿展髋要充分,提拉动作要迅速。(4)摆动腿攻摆练习。组织教学:四路纵队,分辨在四组栏架进行练习每组栏架后摆放鞍马。(5)3~5个栏完整技术练习4.检验—优生展示组织教学:每个小组选出优秀的队员进行5个栏的技术动作展示。5.展示技巧组合“鱼跃前滚翻—慢起头手倒立—向前滚动成蹲撑—挺身跳”(四)结束部分1.放松活动—配乐拉伸组织教学:四列横队体操队形要求:伴随音乐进行拉伸放松活动,身心充分放松。2.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。3.宣布下课、师生再见、回收器材。【答辩题目解析】1.说一下男子110米栏栏高多少?有多少个栏架?栏间距是多少?2.简述跨栏跑易犯错误与纠正方法?
选项
答案
解析
1.男子栏高1.067,共10个,栏间距9.14米。2.(1)有恐惧心理,不敢过栏,纠正方法:采用降低栏高或利用替代器材等方法,减小过栏难度。(2)“跳”栏,纠正方法:可标出起跨点,控制起跨距离,强调起跨腿要充分蹬伸,不要离地过早。(3)栏间跑不是跑,而是跨步跳,纠正方法:适当调整栏间距,改进攻栏技术,减小水平速度损失。(4)栏间节奏不稳定,纠正方法:反复练习摆动腿下栏和起跨腿的提拉过栏动作,适当加大下栏后第一步的步长;反复进行栏侧过栏或没有栏的栏间跑练习。
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