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  3. 依据下列提供的教学条件， 设计一份发展学生体能的循环练习方案， 用图示说明其练习

依据下列提供的教学条件， 设计一份发展学生体能的循环练习方案， 用图示说明其练习

昕玥2019-12-17  46
问题 依据下列提供的教学条件， 设计一份发展学生体能的循环练习方案， 用图示说明其练习方法、 组织形式与时间分配。场地： 篮球场 1 块。对象： 高一男生 40 人。器材： 篮球 10 个、 跨栏架 10 个、 哑铃 10 付、 标志筒 5 个、 体操垫 10 个
选项
答案
解析【参考设计】一、练习目标知识与技能：能说出几种体能训练的方法；能够按照要求完成各组组合技能的训练。过程与方法：通过循环练习等方法，发展力量、速度、灵敏等身体素质。情感态度与价值观：提高勇敢顽强不怕困难的意志品质，激发对篮球项目的兴趣。二、练习重难点重点：合理把握组间的练习时间。难点：能够完成练习，达到训练强度。三、练习步骤．1．开始部分：（3分钟）①集合整队；②师生问好，报告人数；③检查服装；④宣布本课的学习内容及要求；⑤安排见习生。2．准备部分：（10分钟）①绕篮球场慢跑两圈；②教师带领做徒手操—并口令指挥：a．头部运动；b．体转运动；c．腹背运动；d．正压腿、侧压腿；e．手腕脚踝运动。3．基本部分：（27分钟）（1）导入：教师引导学生回答出篮球运动员想要在赛场上赢得比赛，除了需要具有超强的技战术之外还需要良好的体能，进而顺势引入今天的教学内容——发展体能的循环练习。（2）示范：教师在三个区域分别进行三组练习动作的示范。分别为：单脚跳、跨步跳；哑铃弯举、侧平举；运球绕障碍物投篮动作。（3）讲解：分三组分别在三个区域进行下肢力量练习、腰腹力量练习、手臂力量练习，技术动作练习。（4）练习（如图所示）：第一组：跳跃练习（10人）将跨栏架倒放间隔3米放置，5个栏架为一组，分两组分别进行双脚连续跳、跨步跳练习，两组循环交替进行。（所用器材：跨栏架10个）第二组：力量练习（20人）哑铃弯举10次，侧平举10次为一组，练习两组。在体操垫上进行仰卧起坐20次，练习两组。两组循环交替进行。（所用器材：哑铃10付，体操垫5个）第三组：运球绕障碍物投篮练习（10人）5个标志筒每个之间间隔5米，5个体操垫每个之间间隔5米，分两组分别进行运球绕障碍物投篮练习，两组循环交替进行。（所用器材：篮球10个，体操垫5个，标志筒5个）练习一、二、三为一次循环，本次课循环两次。在练习过程中教师进行纠错指导，强调安全等注意事项。4．结束部分：（5分钟）①放松活动；②师生总结；③回收器材。[img]/upload/tiku/466/9053104_1.png[/img]
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