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依据下列提供的教学条件, 设计一份发展学生体能的循环练习方案, 用图示说明其练习
依据下列提供的教学条件, 设计一份发展学生体能的循环练习方案, 用图示说明其练习
昕玥
2019-12-17
55
问题
依据下列提供的教学条件, 设计一份发展学生体能的循环练习方案, 用图示说明其练习方法、 组织形式与时间分配。场地: 篮球场 1 块。对象: 高一男生 40 人。器材: 篮球 10 个、 跨栏架 10 个、 哑铃 10 付、 标志筒 5 个、 体操垫 10 个
选项
答案
解析
【参考设计】一、练习目标知识与技能:能说出几种体能训练的方法;能够按照要求完成各组组合技能的训练。过程与方法:通过循环练习等方法,发展力量、速度、灵敏等身体素质。情感态度与价值观:提高勇敢顽强不怕困难的意志品质,激发对篮球项目的兴趣。二、练习重难点重点:合理把握组间的练习时间。难点:能够完成练习,达到训练强度。三、练习步骤.1.开始部分:(3分钟)①集合整队;②师生问好,报告人数;③检查服装;④宣布本课的学习内容及要求;⑤安排见习生。2.准备部分:(10分钟)①绕篮球场慢跑两圈;②教师带领做徒手操—并口令指挥:a.头部运动;b.体转运动;c.腹背运动;d.正压腿、侧压腿;e.手腕脚踝运动。3.基本部分:(27分钟)(1)导入:教师引导学生回答出篮球运动员想要在赛场上赢得比赛,除了需要具有超强的技战术之外还需要良好的体能,进而顺势引入今天的教学内容——发展体能的循环练习。(2)示范:教师在三个区域分别进行三组练习动作的示范。分别为:单脚跳、跨步跳;哑铃弯举、侧平举;运球绕障碍物投篮动作。(3)讲解:分三组分别在三个区域进行下肢力量练习、腰腹力量练习、手臂力量练习,技术动作练习。(4)练习(如图所示):第一组:跳跃练习(10人)将跨栏架倒放间隔3米放置,5个栏架为一组,分两组分别进行双脚连续跳、跨步跳练习,两组循环交替进行。(所用器材:跨栏架10个)第二组:力量练习(20人)哑铃弯举10次,侧平举10次为一组,练习两组。在体操垫上进行仰卧起坐20次,练习两组。两组循环交替进行。(所用器材:哑铃10付,体操垫5个)第三组:运球绕障碍物投篮练习(10人)5个标志筒每个之间间隔5米,5个体操垫每个之间间隔5米,分两组分别进行运球绕障碍物投篮练习,两组循环交替进行。(所用器材:篮球10个,体操垫5个,标志筒5个)练习一、二、三为一次循环,本次课循环两次。在练习过程中教师进行纠错指导,强调安全等注意事项。4.结束部分:(5分钟)①放松活动;②师生总结;③回收器材。[img]/upload/tiku/466/9053104_1.png[/img]
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